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▣ 기본 스트레칭 - 목 전체돌리기	-	1분36초	-
◈ 의자 스트레칭 - 몸통 스트레칭	-	2분11초	-
⊙ 수건 스트레칭 - 팔, 등 스트레칭	-	3분36초	-
★ 요가 - 팔, 옆구리 기혈풀기	-	2분26초	-
▣ 기본 스트레칭 - 목, 등 위쪽 스트레칭	-	1분00초	-
▣ 기본 스트레칭 - 목 앞 스트레칭	-	1분22초	-
▣ 기본 스트레칭 - 목 옆 스트레칭	-	54초	-
▣ 기본 스트레칭 - 목 옆 스트레칭2	-	1분26초	-
▣ 기본 스트레칭 - 어깨 돌리기	-	1분15초	-
▣ 기본 스트레칭 - 어깨, 등 스트레칭	-	1분15초	-
▣ 기본 스트레칭 - 어깨, 옆구리 스트레칭	-	1분23초	-
▣ 기본 스트레칭 - 어깨, 팔 스트레칭	-	1분49초	-
▣ 기본 스트레칭 - 어깨, 등, 몸통 스트레칭	-	2분19초	-
▣ 기본 스트레칭 - 어깨, 팔 스트레칭2	-	2분01초	-
▣ 기본 스트레칭 - 어깨, 팔 스트레칭3	-	1분39초	-
▣ 기본 스트레칭 - 어깨, 팔 스트레칭4	-	1분23초	-
▣ 기본 스트레칭 - 손목 스트레칭	-	1분24초	-
▣ 기본 스트레칭 - 팔 스트레칭	-	2분59초	-
▣ 기본 스트레칭 - 팔, 옆구리 스트레칭	-	2분57초	-
▣ 기본 스트레칭 - 팔, 옆구리 스트레칭2	-	2분12초	-
▣ 기본 스트레칭 - 가슴, 팔 스트레칭	-	1분53초	-
▣ 기본 스트레칭 - 가슴, 팔 스트레칭2	-	1분54초	-
▣ 기본 스트레칭 - 가슴, 등 스트레칭	-	1분13초	-
▣ 기본 스트레칭 - 가슴, 등, 옆구리 스트레칭	-	2분20초	-
▣ 기본 스트레칭 - 등, 옆구리 스트레칭	-	3분09초	-
▣ 기본 스트레칭 - 손목 스트레칭	-	48초	-
▣ 기본 스트레칭 - 엉덩이, 다리 뒤 스트레칭	-	2분17초	-
▣ 기본 스트레칭 - 허벅지 안 스트레칭	-	2분23초	-
▣ 기본 스트레칭 - 다리 뒤 스트레칭	-	2분28초	-
▣ 기본 스트레칭 - 종아리, 엉덩이 스트레칭	-	2분48초	-
▣ 기본 스트레칭 - 다리전체 스트레칭	-	2분10초	-
▣ 기본 스트레칭 - 발목 스트레칭	-	1분34초	-
▣ 기본 스트레칭 - 발목 스트레칭2	-	51초	-
▣ 기본 스트레칭 - 종아리 스트레칭	-	54초	-
▣ 기본 스트레칭 - 옆구리, 허벅지 안 스트레칭	-	1분59초	-
▣ 기본 스트레칭 - 허벅지 안 스트레칭2	-	1분27초	-
▣ 기본 스트레칭 - 종아리 스트레칭2	-	2분14초	-
▣ 기본 스트레칭 - 허벅지 안 스트레칭3	-	1분59초	-
▣ 기본 스트레칭 - 다리, 옆구리 스트레칭	-	2분20초	-
▣ 기본 스트레칭 - 엉덩이 스트레칭	-	2분24초	-
▣ 기본 스트레칭 - 다리, 옆구리 스트레칭2	-	2분11초	-
◈ 의자 스트레칭 - 목 스트레칭	-	1분37초	-
◈ 의자 스트레칭 - 목 스트레칭2	-	2분08초	-
◈ 의자 스트레칭 - 가슴, 팔 스트레칭	-	1분37초	-
◈ 의자 스트레칭 - 등, 어깨 스트레칭	-	55초	-
◈ 의자 스트레칭 - 다리 스트레칭	-	1분42초	-
◈ 의자 스트레칭 - 다리, 옆구리 스트레칭	-	1분42초	-
◈ 의자 스트레칭 - 종아리 스트레칭	-	1분24초	-
◈ 의자 스트레칭 - 다리 스트레칭2	-	1분40초	-
◈ 의자 스트레칭 - 엉덩이 스트레칭	-	1분42초	-
◈ 의자 스트레칭 - 고관절 스트레칭	-	1분29초	-
⊙ 수건 스트레칭 - 다리 스트레칭	-	3분42초	-
⊙ 수건 스트레칭 - 가슴, 등 스트레칭	-	1분50초	-
⊙ 수건 스트레칭 - 등, 옆구리 스트레칭	-	2분58초	-
⊙ 수건 스트레칭 - 다리, 엉덩이 스트레칭	-	3분00초	-
⊙ 수건 스트레칭 - 가슴, 등 스트레칭2	-	1분58초	-
⊙ 수건 스트레칭 - 등, 옆구리 스트레칭2	-	2분58초	-
⊙ 수건 스트레칭 - 옆구리 스트레칭	-	2분36초	-
⊙ 수건 스트레칭 - 어깨, 팔 스트레칭	-	2분46초	-
⊙ 수건 스트레칭 - 허리 스트레칭	-	1분03초	-
⊙ 수건 스트레칭 - 다리 스트레칭	-	2분58초	-
⊙ 수건 스트레칭 - 몸통 스트레칭	-	1분23초	-
★ 요가 - 골반 기혈풀기	-	1분14초	-
★ 요가 - 발목 기혈풀기	-	1분19초	-
★ 요가 - 척추 기혈풀기	-	1분54초	-
★ 요가 - 어깨 기혈풀기	-	1분36초	-
★ 요가 - 앉은 산 자세	-	1분29초	-
★ 요가 - 나비 자세	-	1분10초	-
★ 요가 - 성자 자세	-	1분52초	-
★ 요가 - 고양이 자세	-	1분27초	-
★ 요가 - 코브라 자세	-	1분13초	-
★ 요가 - 활 자세	-	1분11초	-
★ 요가 - 영웅 무드라 자세	-	2분21초	-
★ 요가 - 낙타 자세	-	1분29초	-
★ 요가 - 반달 자세	-	1분45초	-
★ 요가 - 나무 자세	-	2분10초	-
★ 요가 - 큰 삼각 자세	-	2분10초	-
★ 요가 - 춤의 왕 자세	-	1분32초	-
★ 요가 - 아래로 향한 개 자세	-	1분34초	-
★ 요가 - 한발로 선 자세	-	1분38초	-